bonjour à toutes et à tous -
si vous voulez des recettes diététiques a qui ça interesse je peux vous en fournir beaucoup car quand je faisais mon régime j'étais submergée de recettes -

A++++ SPITIE

bonjour je vois que tu est prete a envoyer des recette dietetique si tu veux m'en envoyer ce serai sympa merci bonne soiree

je fais réponse à PAMELA57 en particulier -

voici quelques recette dietéiques -

PAPILLOTTES DE SAUMON EN FEUILLE DE BRICK

4 petits pavés de saumon - 300 gr de carottes -300 gr de poireaux - 300 gr de courgettes -
1 poivron rouge - 8 feuilles brick - 30 gr de crème frâiche liquide - estragon - ciboulette sel/poivre

laver, éplucher les légumes et les couper en lamelles (avec un économe faite les lamelles)
les faire cuire dans une sauteuse avec un peu de beurre ou de la margarine : ils peuvent rester un peu croquants les assaisonner de sel/povre et estragon -
prechauffé le four à 200° (ther 6/7)
étaler les feuilles de brick doublées sur votre plan de travail y placer sur chacunne un petit pavé de saumon - recouvrir le poisson de la julienne de légumes - mettre un peu de crème fraîche puis refermer les feuilles de brick en forme de bourses -
ficeler la petite bouse avec un brin de coboulete sans op serrer et enfourner pendant 10 mn -

valeur calorique - 430 calories -

CANAPE DE CONCOMBRE AU CARRE FRAIS - pour 2 pers.

1/2 concombre 80 gr de carré frais -10 brins de cibouletes coupée finement - 4 quart de tomates séchées ou5/6 olives ou5/6 noix fraîches -quelques crevettes un peu de saumon fumé et jambon de perme -

laver le concombre, le secher et le couper en rondelles épaisse env. 1cm - couper la ciboulette en petits tronçons - couper les tomates ou les olives ou les noix en petits morceaux-
mélanger le carré frais avec la ciboulette et les tomates ou olives ou noix - ne pas rajouter de sel -
tartiner ce mélange sur les rondelles de concombe -
pour le décor mettre 1 ou 2crevettes du jambon de parme et saumon fumé -

valeur énergétique 100 calories -

MAYONNAISE A L'AVOCAT -

1/2 avocat mûre - 150 gr de fromage blanc à 0%- 1 yaourt nature - 1 jaune d'oeuf et de la moutarde - du persil plat haché et sel/poivre

reduire l'avocat en purée - ajouter le jaune d'oeuf et la moutarde - battre le yaourt et le fromage blanc - mélanger les 2 préparations - ajouter le persil haché verifier l'assaisonnement -

valeur calorique - 90 calories -

JE VOUS SOUHAITE BON APPETIT -


+++++SPITIE

SALUT !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


EFFECTIVEMENT ça m' intéresserai

a partir de lundi 4 mai je vous mettrai des recettes diététiques sur le forum
mais n'oublier pas qu'il faut les suivre à la lettre car ça ne sert à rien si vous la
lisez et que vous ne la faite pas -
bisous à toutes spitie

bonjour à tous - comme promis je vous met des recette diététiques ou minceurs - 4 PERS.

lundi 4 mai 2009
------------------- aujourd'hui je vous met 2 recettes qui sont succulentes -

LASAGNES EXPRESS
--------------------- ingrédients
-------------
160 g de plaques de lasagne
400 g de sauce bolognaise
1 petit pot de crème fraîche à 15% ou moins si vous trouvez
50 g de fromage râpé

préparation
-------------
cuire les plaques de pâte pendant 10mn à l'eau bouillante salée une fois
cuite les déposés dans un plat allant au four en alternant avec la sauce sauce bolognaise - mélanger le pot de crème fraîche avec le râpé versé la
préparation dessus puis enfournez à four chaud pendant 15mn



PORC A LA CANELLE
----------------------
ingrédients
-------------
4 petites tranches de porc dans le filet
1 cc de canelle
200ml de lait écrémé
salez et poivrez

préparation
-------------
préchauffé le four à 180° - saler et poivrer les tranches de porc - les faire
dorer à sec dans une poèle adhésive à feux doux pendant 1mn de chaque
côté - les retirées de la poêle et les saupoudrées de canelle -
Faire chauffé le lait - mettre les tranches de porc dans un plat allant au four
arroser de lait et enfourner pour 15mn - retourne rà mi cuisson -


JE VOUS SOUHAITE UN BON APPETIT - SPITIE


DEMAIN VOUS EN AUREZ 2 AUTRES

bonjour
je vous remet 2 recettes

CASSOULET RAPIDE
---------------------- pour 4 pers. = 6 points

1 oignon
100gr d'aiguillettes de canard (moi j'en met un peu plus)
4 saucisses de volaille
1 grosse boite de haricots blancs
1 boite de tomates pelées et concassées
1 cs de concentré de tomates
200 gr de carottes cuites
1 verre d'eau
set, poivre, ail et thym

faire revenir l'oignon dans l'huile ajouter les aiguillettes de canard coupées en deux puis les haricots, les tomates et les carottes - ail, thym,sel,poivre bien mélanger -
ensuite vous mettez les saussices sur le dessus -
delayer le concentré de tomate avec le verre d'eau et verser le tout dans la casserole, laissez mijoter 10 mn le temps de cuire les sauscisses rajouter un peu d'eau si besoin et arroser
les haricots - mettre les saucisses sur le dessus et servir -


2ème recette -

PATES AUX AUBERGINES
---------------------------pour 4 personnes = 5.5 points - recette mega rapide

+ ou - 350 grs de pates
1 aubergine coupée en dés
1 boite de tomates concassées
2 gousses d'ail hachée
1 cube de bouillon de légume1 cs d'huile d'olive ou autre
1 cs de thym haché
2 cs de basilic haché
2 verres d'eau
sel et poivre

dans une sauteuse faire revenir avec l'huile (pas obligé) l'ail et les aubergines en cubes à
feu doux quelques minutes, ajouté l'eau, le bouillon, le cube emiétté -
faire cuire à feux vif à découvert jusqu'a ce que l'eau soit éliminée (apeu près 10 mn)
ajouter la boite de tomates concassées, sel, poivre et épices ( si vous voulez) et laissez cuire de nouveau pendant 10 mn à feu doux -
pendant ce temps faites cuire le pâtes dans de l'eau bouillante salée - ensuite les égouter et servir les pâtes accompagnés de la sauce -

voilà - bon appétit

Merci,
je suis vraiment flatté de savoir.

Que Dieu vous benisses

bonsoir Spitie,

moi aussi j'aimerais savoir ou trouver tes recettes diététiques,
MERCI